Тэхніка масажу і миофасциальное расслабленне

Фасцыя ніжніх канечнасцяў Фасцыя ніжніх канечнасцяўФасцыя ніжніх канечнасцяў развітая вельмі добрае. Найшырэйшая фасцыя ахапляе заднебоковую мускулатуру сцягна. Яна асабліва моцная на...
Цягліцы ў падставы чэрапа Цягліцы ў падставы чэрапаКалі задняя цервикальная мускулатура цалкам паслабіцца, падкладзеце Вашы далоні пад падставу чэрапа - пальцы размесціце ўздоўж шыі. Зараз сагніце пальцы ў пястно-фаланговых суставах, так, каб яны...
Разаграванне і расцяжка Разаграванне і расцяжкаПрактыкаванні для разагравання і расцяжкі, прыведзеныя далей - гэта адмыслова распрацаваныя рухі, прызначаныя для падрыхтоўкі вашага цела для больш сур'ёзных нагрузак, наступных за імі. Некаторыя з...
Плечавыя пояса і рукі Плечавыя пояса і рукіЗыходнае становішча: Устаньце ўзбоч ад пацыента. Перадплечча Вашага пацыента павінна быць расслабленым. Абхопіце мяккім рухам руку Вашага пацыента: адной рукой захапіўшы выпукласць гипотенара, а іншы...
Миофасциальное скарачэнне Миофасциальное скарачэнне Візуальна миофасциальные абмежаванні выяўляюцца ў сямі варыянтах. Кожны з іх дае зразумелую мадэль, засноўваючыся на якой, можна праводзіць дыягностыку і ўжываць миофасциальное расцяжэнне....
Плиометрика


Скачкі, прыскокі і кідкі для выбухнай энергіі то, калі бы вы змаглі выкарыстаць адмысловы рэфлекс для выпрацоўкі, а не страты, кінэтычнай энергіі ў момант скачку або зловы і кіданні мяча? Або жа змаглі бы на практыцы павялічваць энергію, змяняючы кірунак пры бегу або скачку?

Спартоўцы Ўсходняй Еўропы і Савецкага Звяза ў сярэдзіне 60-х гадоў выявілі спосаб, як гэта рабіць з дапамогай сістэмы практыкаванняў, званай плиометрика. Энергія, выпрацоўваемая з дапамогай плиометрики, звычайна характарызуецца як "выбухная", паколькі яна засяроджвае (канцэнтруе) вялікая колькасць сілы ў вельмі кароткі перыяд часу.

Сёння і заходнія спартоўцы- футбалісты, рэгбісты, баскетбалісты і тэнісісты- у адным шэрагу з тымі, хто лічыць такі спосаб трэніроўкі эфектыўным, асабліва ў тых выглядах спорту, дзе патрабуюцца высокія паскарэнні. У тэарэтычнай аснове плиометрических практыкаванняў ляжыць той факт, што цягліцы і сухажыллі пругкія, і таму пасля нацяжэння могуць даваць аддачу. Першасная задача плиометрики- гэта ператварыць энергію аддачы пры цягліцавым скарачэнні ў роўную і процілегла накіраваную сілу.

Такому працэсу абавязаная спадарожнічаць трэніроўка, якая складаецца ў хуткім расцягу цягліц, вырабляльных магутны рух у кароткі перыяд часу. Гэта адбываецца, да прыкладу, калі вы вскидываете руку з мячом для кідку або хутка прысядаеце перад скачком.

Нягледзячы на то што для кожнага выгляду спорту патрабуецца свой тып плиометрической трэніроўкі, які вызначаецца групай цягліц, закрананай пры вызначанай нагрузцы, ва ўсіх разнастайных выглядах плиометрических рухаў існуюць тры выяўленыя фазы: энергічны расцяг, пераходны перыяд і канчатковая рэакцыя і рух.




Кантактныя дадзеныя Масква, Гашека вул., 6
Тэлефон: +7 (495) 590 33 27
Тэл./Факс: +7 (495) 620 22 15
 
Copyright © 2009