Тэхніка масажу і миофасциальное расслабленне

Фасцыя ніжніх канечнасцяў Фасцыя ніжніх канечнасцяўФасцыя ніжніх канечнасцяў развітая вельмі добрае. Найшырэйшая фасцыя ахапляе заднебоковую мускулатуру сцягна. Яна асабліва моцная на...
Цягліцы ў падставы чэрапа Цягліцы ў падставы чэрапаКалі задняя цервикальная мускулатура цалкам паслабіцца, падкладзеце Вашы далоні пад падставу чэрапа - пальцы размесціце ўздоўж шыі. Зараз сагніце пальцы ў пястно-фаланговых суставах, так, каб яны...
Разаграванне і расцяжка Разаграванне і расцяжкаПрактыкаванні для разагравання і расцяжкі, прыведзеныя далей - гэта адмыслова распрацаваныя рухі, прызначаныя для падрыхтоўкі вашага цела для больш сур'ёзных нагрузак, наступных за імі. Некаторыя з...
Плечавыя пояса і рукі Плечавыя пояса і рукіЗыходнае становішча: Устаньце ўзбоч ад пацыента. Перадплечча Вашага пацыента павінна быць расслабленым. Абхопіце мяккім рухам руку Вашага пацыента: адной рукой захапіўшы выпукласць гипотенара, а іншы...
Миофасциальное скарачэнне Миофасциальное скарачэнне Візуальна миофасциальные абмежаванні выяўляюцца ў сямі варыянтах. Кожны з іх дае зразумелую мадэль, засноўваючыся на якой, можна праводзіць дыягностыку і ўжываць миофасциальное расцяжэнне....
Інтэнсіўныя трэніроўкі


Існуюць дзясяткі розных методык, здольных умацаваць вашы мускулы і вылепіць прыгожае цела.
Тэарэтычна ў эксцэнтрычнай фазе- напрыклад, калі вы прызямляецеся пасля скачку,- спалучэнне вагі цела і гравітацыі стварае магутнае скарачэнне, якое напаўняе вашы цягліцы пругкай энергіяй.

Затым, у канцэнтрычнай фазе- калі вы, да прыкладу, адштурхваецеся, каб зрабіць наступны скачок,- гэтая энергія вызваляецца ў магутны выкід кінэтычнай энергіі (энергіі руху), аналагічна таму, як выстрэльвае гумовы эспандер, адпушчаны пасля расцяжкі. Спартоўцы лічаць, што метрычныя трэніроўкі спрыяюць фармаванню выбухнай энергіі цягліц.
Што адбудзецца, калі спыніць трэніроўкі?

Паколькі цягліцы могуць развівацца па-за залежнасцю ад веку, сапраўды гэтак жа яны могуць і выраджацца, нягледзячы на ваш фізічны стан. Разгрузка цягліц - страта здольнасці да функцыянавання- адбываецца з тымі цягліцамі цела, якія выкарыстоўваюцца меней інтэнсіўна, чым звычайна.

Калі вы, да прыкладу, носіце павязку на назе, то ваша икроножная цягліца становіцца менш і слабей, і пасля здымання павязкі вам запатрабуюцца адмысловыя трэніроўкі для ўзнаўлення яе нармалёвага выгляду і фізічных магчымасцяў. Таму, калі нават, знаходзячыся ў добрай фізічнай форме, вы цалкам спыніце праграму трэніровак, прыкладна за пяць-дзесяць тыдняў ваш цягліцавы тонус знікне.

І сапраўды, былыя спартоўцы, якія спынілі прытрымвацца праграмы трэніровак, часта знаходзяцца ў горшай фізічнай форме, чым спартоўцы-аматары, тренирующиеся некалькі разоў у тыдзень. Таму, нават калі вашы цягліцы вельмі дужыя і ў добрай форме, для захавання сілы і цягавітасці вы павінны працягваць трэніравацца; сапраўды гэтак жа, як для падтрымання сердечнососудистой сістэмы вам неабходныя аэробныя трэніроўкі. Практыкаванні, прадстаўленыя ў гэтай кнізе, не толькі дапамогуць вам падтрымліваць сваю фізічную форму, але нават дазволяць палепшыць яе.




Кантактныя дадзеныя Масква, Гашека вул., 6
Тэлефон: +7 (495) 590 33 27
Тэл./Факс: +7 (495) 620 22 15
 
Copyright © 2009